havmoren nem arról szól, hogy mit nem ehetsz. Hanem arról, hogy mit választasz magadnak.
Egyszerű étkezési tervek, amelyek tisztelik a tested ritmusát, figyelembe veszik az életkorodat, és segítenek abban, hogy minden nap nyugodtan dönthess a tányérodon lévőkről.
Amit havmoren képvisel
Nem kell kifinomult receptek tucatjait követned. Az alapanyagok egyszerűek, a kombinációk érthetőek.
A terv alkalmazkodik hozzád – nem fordítva. Ha egy nap másként alakul, ez normális.
Tiszteletben tartjuk az érett szervezet igényeit, a ritmusát és a természetes változásokat.
Nincs csodadiéta. Van viszont következetes, tudatos táplálkozás, ami hosszú távon működik.
Hogyan zajlik a havmoren-nel?
Nincs radikális változás egyik napról a másikra. Van viszont egy világos, átlátható út, amit közösen alakítunk ki.
Kitöltesz egy rövid kérdőívet: mi a célod (rugalmasság, erő, stabilitás, állóképesség), milyen az életritmusod, mire van szükséged a hétköznapokban.
havmoren kidolgoz egy személyre szabott táplálkozási tervet, amely figyelembe veszi az étkezési preferenciáidat, az időbeosztásodat és a tested aktuális igényeit.
Nem kell azonnal mindent megváltoztatnod. Apró lépésekkel indulsz, és ahogy haladsz előre, a tested és az étvágyad is alkalmazkodik.
Táplálkozási tervek
Minden terv ugyanazt a filozofiát követi: egyensúly, egyszerűség, tisztelet. A különbség a támogatás mértékében és a testre szabás mélységében rejlik.
Alapvető táplálkozási ajánlások, hetente frissülő étkezési ötletek, szezonális alapanyag-lista. Ideális, ha már van némi tapasztalatod, és csak iránymutatásra van szükséged.
- • Heti étrend vázlat
- • Alapanyag-lista
- • Táplálkozási alapelvek dokumentum
Részletes napi étkezési terv receptekkel, bevásárlólistával, makrotápanyag-útmutatóval. Minden héten személyre szabott javaslatok a tested és a célod alapján.
- • Teljes napi menü receptekkel
- • Hetente frissülő bevásárlólista
- • Makrotápanyag-ajánlások
- • Email támogatás
Minden, ami a Ritmus tervben van, plusz havi egyéni konzultáció, folyamatos finomhangolás, speciális étrendi igények (pl. vegán, gluténmentes) figyelembevétele, és prioritás támogatás.
- • Minden a Ritmus tervből
- • Havi egyéni konzultáció
- • Speciális étrendek támogatása
- • Prioritás email válasz
- • Folyamatos tervmódosítás
Minden terv lemondható bármikor. Nincsenek rejtett költségek vagy hosszú távú kötelezettségek.
Miben hisz havmoren?
havmoren a szezonális, helyi, egyszerűen beszerezhető alapanyagokra épít. Nem kell egzotikus szuperételeket keresned – a jó táplálkozás ott kezdődik, ami elérhető és ismerős számodra.
A tested szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat egyaránt igényel. havmoren nem eliminálja egyiket sem – hanem megtalálja a helyes arányt a te számodra.
A rost nem csak az emésztésről szól. Segíti a bélflóra egyensúlyát, stabilizálja a vércukorszintet, és hozzájárul a hosszú távú jólléthez.
havmoren figyelembe veszi, hogy mozgásban vagy, séta, edzés, vagy csak a mindennapi aktivitás része az életednek. A táplálkozás akkor működik, ha támogatja a mozgásodat.
Egy nap a terveddel
Így nézhet ki egy átlagos nap, amikor havmoren táplálkozási tervet követsz:
Reggeli: zabkása friss gyümölcsökkel, magvakkal. Egyszerű, laktató, könnyen emészthető.
Tízórai: egy marék dió vagy natúr joghurt. Apró lépés, nagy hatás.
Ebéd: grillezett hal párolt zöldségekkel, barna rizzsel. Tartalmas, de nem nehéz.
Uzsonna: friss zöldség szeletekkel, hummusszal. Frissítő és ízletes.
Vacsora: csirkemell saláta kevert zöldekkel, olívaolajjal. Könnyű, kielégítő, este is jól esik.
Ez csak egy példa. havmoren tervei változatosak, és mindig figyelembe veszik az éppen aktuális igényeidet.
Készen állsz egy nyugodtabb, átgondoltabb étkezésre?
Nem kell elhatároznod, hogy „holnaptól minden más lesz". Elég, ha kíváncsi vagy, és szeretnéd megnézni, hogyan működhetne a te életedben.
Kérem az egyéni tervetKezdjük el együtt
Töltsd ki az alábbi űrlapot, és hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot, hogy közösen kialakítsuk a számodra megfelelő táplálkozási tervet.
„A jó táplálkozás nem cél, hanem útitárs. havmoren nem azt ígéri, hogy megváltoztat – hanem azt, hogy támogat abban, aki vagy."